Monat: Juli 2026

Wer kennt es nicht? Man sitzt völlig entspannt bei der Arbeit, im Café oder zu Hause, und plötzlich betritt jemand den Raum, der geladen ist wie eine Gewitterwolke. Ehe man sich versieht, kippt das Gegenüber seinen gesamten Frust, seine Wut und seine eigenen Selbstzweifel ungefiltert bei uns ab. Die emotionale Einladung steht: „Komm, lass uns … Weiterlesen

Im letzten Beitrag haben wir uns angeschaut, wie das ABC-Modell aus der kognitiven Verhaltenstherapie funktioniert. Wir haben gelernt: Ein äußeres Ereignis (A) führt nicht direkt zu unseren Gefühlen (C). Dazwischen liegt immer unsere Bewertung (B). Das Problem im Alltag ist nur: Dieses „B“ läuft oft so verdammt schnell und automatisch ab, dass wir es gar … Weiterlesen

Wenn heute jemand von einer „kognitiven Verhaltenstherapie“ (KVT) spricht, klingt das nach modernster klinischer Psychologie, sterilen Praxisräumen und wissenschaftlichen High-Tech-Studien. Und das stimmt auch – die KVT ist weltweit eine der erfolgreichsten und wissenschaftlich am besten belegten Therapiemethoden. Was die wenigsten wissen: Die Blaupause für diese moderne Therapie wurde nicht im 20. Jahrhundert in einer … Weiterlesen

Wer heute im Internet nach „Stoizismus“ sucht, landet schnell in einer Welt aus Eisbädern, 5-Uhr-Morgens-Routinen und maximaler Selbstdisziplin. Irgendwo falsch abgebogen zwischen Silicon Valley und Fitness-Influencern wurde aus einer 2.000 Jahre alten Philosophie plötzlich das ultimative Werkzeug zur Selbstoptimierung. Höher, schneller, weiter – und dabei bitte eiskalt und hocheffizient funktionieren. Aber Hand aufs Herz: Wer … Weiterlesen

Kennst du dieses plötzliche, ziehende Gefühl in der Magengegend, wenn du merkst, dass andere etwas ohne dich unternehmen? Ein kurzes Aufflackern von Unsicherheit, gefolgt von der leisen Frage: „Warum bin ich eigentlich nicht dabei? Haben die was gegen mich?“ Es ist ein zutiefst menschliches Gefühl. Unser Gehirn ist evolutionär darauf gepolt, Alarm zu schlagen, sobald … Weiterlesen

Wir leben in einer Welt, die uns ständig entgegenschreit, dass wir nicht genug sind. Schneller, schlanker, produktiver. Optimier dich, optimiere deinen Schlaf, deine Schritte, deine Makronährstoffe – sonst verpasst du dein Leben. Lange Zeit habe ich dieses Spiel nicht nur mitgespielt, ich habe es perfektioniert. Ich saß an der Spitze meiner eigenen, inneren Kontrollbehörde. Heute, … Weiterlesen

Kennst du das? Nach außen hin läuft alles perfekt. Du lächelst, du funktionierst, du machst auf „Friede, Freude, Eierkuchen“. Aber im Inneren sieht es ganz anders aus. Die Probleme werden nicht gelöst, sondern still und heimlich in sich hineingefressen. Ein verdammt anstrengender Fulltime-Job, der unendlich viel Kraft kostet. Ich habe diesen Job lange Zeit gemacht. … Weiterlesen